du 2 au 8 aout

retour en bretagne le 1 et le 2 aout recup

20 mn cap echauff , 4 x 1mn + 1 x 2mn seuil + 10 mn retour au train bonne allure ,

20 mn cap echauff , 5x1mn seuil , recup 1mn entre chaque , 50mn retour endurance tranquille . 1h35 en tout

20mncap echauff , 10 descente rapide montée cool +10mn retour tranquille

30 mn cap echauff , 5x 1mn seuil , retour tranquille 35mn

recup samedi

rando course a locquirec avec jean -luc et gerald , 40km 6h50 une bonne semaine ...

9 au 15aout

recup

20mn cap echauff , 6x30s vite , retour tranquille 1h05en tout

30mn cap echauff , 3x9mn 14km/h retour 20 mn tranquille

footing 50 mn 10a 11km/h

recup

30 mn cap echauff , 2x5mn 15a16km/h retour15mn tranquille + 46 km de vtt , 3h apres -midi

rando course 20km locquirec , avec jean-luc

16 au 22aout

,recup semaine de relachement 3 entrainements au programme , vitesse , footing , sortie + longue ,

recup lundi

27mn cap echauff, 2x(8x30/30) , vitesse max , 15 mn retour footing

46mn cap footing

recup

1h24cap endurance terrain vallonné

recup

,,,,,,

23 au 29aout

recup

depart pour Rennes

depart Pyréneens...

recup , sieste , dossard , prepa ,

depart GRP 5H .. 160 km , 10000MD+ que la force soit avec ...tout le monde .

je suis arriver au bout apres 41h 30 ... en passant par des sentiments différents !!! l'envie d'arreter , et puis trouver la force de continuer , la motivation !! trouver par les rencontre ,, sur la course . des gens sympas !!! merci encore a sophie avecqui je suis reparti a Cauteret, rencontrer a hautacam , puis villelongue ,, puis a aulian , nos destin , notre effort c'est separer la !! je ne l'ai point revue !!! Grace au site du GRP ,et du forum nous avons pu rentrer en contact et j'ai pu la remercier comme il se devait ; il faudra que je travaille le mental !! Encore bravo aux organisateurs, belle organisation , belle course , ne changer rien et peut-etre a l'année prochaine ...

reconnaissance du grp , dans les Pyréneens ... du 25 au 30 juillet ....

Reconnaissance prévu avec Christophe , qui a terminer l'année derniere l'ultra ... il prefere tenter cette année le grand... voila , pour m'a pars je me suis arreter au turon de bene , donc a peu prés a la moitié ,problême gastrique , pas assez manger , quand les choses s'accumulent dans le mauvais sens ! dur de remonter la pente !!!! je reviens motiver cette année , sur l'ultra bien sur ....on verra ce qu'on verra !!!

Voila donc pourquoi pas une reconnaissance cette année ....nous seront au moins deux !!! mais si vous êtes motiver , si vous avez du temps a ce moment la ? si vous aimer la montagne ? alors vous êtes les bienvenue ....on descend tous deux avec Christophe dans les Pyréneens , le 24 juillet , pour demarer le 25 ... si vous êtes interresser , vous pouvez toujours me laisser un mail ... mes coordonnées sont sur le site ...; a bientôt ...

Notre virée sera prevu sur la deuxiéme parti du parcours , a partir de Villelongue ....

lle 25 juillet , Villelongue - Cauterets- Villelongue 25km aller +retour ...

le 26 ... Cauterets - Luz st sauveur - Cauterets 24km aller +retour...

le 27 , Luz - lac d'oredon , par la reserve du Neouvielle , bivouac , ( prevoir tente , sac a dos en consequence 30 km a la louche , aller

le 28 , Retour a Luz , par un autre chemin , au moins au depart ...refuge pas loin pour l'eau ;;;; 25 km

le 29 , monter vers le pic du midi , a partir du col du Tourmalet , eventuellement , redescente vers le lac bleu pour le pic nique ....20km aller +retour...

le 30 , a voir ... encore un peu de deniv...si on veux , et puis profiter de la piscine a st Lary ...avant de repartir ....

29 au 4 avril

20mn cap endurance , echauffement : 3 x ( 5 x 50 m) vitesse pure : 15 mn tranquille pour finir : 1h45 vtt 28 km .

;;;douleur au mollet gauche , contracture !! obliger de couper un peu !! douleur ressenti pendant le fractionner de lundi , repos cette semaine !!! ça va beaucoup mieux ce samedi , on va voir !! ce que je vais pouvoir faire avec ce temps pourrie ...

45mn vélo appart , +1h50 vtt 30 km

rando course 26 km , 4 h ...; le mollet va mieux !!!

5 au 11avril

repos

2h de vtt , 35km .

.55mn cap endurance

.1h50 cap endurance

.2h30 de vtt , 35 km

.repos samedi , dimanche .

12 au 18 avril

rando course 1h45 aller , retour 1h35 26km , 1000m D +

1h cap , endurance terrain vallonné , une bonne prepa pour le trail de belle -isle ....bonne forme

repos .

2h cap endurance terrain vallonné .

repos

.sam ... 2h vtt 30km

dim ...4h30 rando 26 km matin , 3h45 rando course 26km , 2000m D + , 52km en tout ... une bonne journée , du repos cette semaine bien mérité aprés une bonne quinzaine d'endurance , avant le trail de dimanche a belle -isle ...

.19 au 25 avril

récup sans doute toute la semaine !! un peu de vtt , et puis trotinner mercredi , suivant la forme !!

mardi , 3h00 vtt 40km ,jeudi 1h cap endurance tranquille , le reste du temps a été de la récup...

dim trail de belle -isle-en-terre 36 km

3h50 pour ce trail vallonée ..partie tranquille pour cause de petite douleur au pied , tres bonne sensation entre 12 et 30 km , et puis un peu plus difficile pour finir , manquait un peu de "jus" , pour rester au meme rythme ,en tout cas l'entrainement porte ces fruits ou ces légumes , comme on veux ...!!!!!! un peu de repos cette semaine avant de refaire un cycle de deux semaines , d'endurance avant le trail de Guerlédan !!!!